किशोरावस्था में कदम रखते ही लड़कियों के शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं। इन्हीं बदलावों में से एक है पीरियड्स यानी माहवारी की शुरुआत। आमतौर पर 10 से 19 वर्ष की उम्र को किशोरावस्था माना जाता है और इस दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण लड़कियों को पेट दर्द, कमर दर्द, थकान, मतली और मूड में बदलाव जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। खासकर पहली माहवारी के बाद शुरुआती कुछ वर्षों में इन बदलावों को समझना और उनके साथ सहज होना कई लड़कियों के लिए एक नया अनुभव होता है।
ऐसे समय में बेटी को केवल शारीरिक देखभाल ही नहीं, बल्कि परिवार के भावनात्मक सहयोग की भी जरूरत होती है। यदि माता-पिता उसकी परेशानी को समझें, उसके सवालों का सही जवाब दें और बिना झिझक अपनी बात कहने का भरोसा दिलाएँ, तो माहवारी से जुड़ी कई चिंताएँ दूर हो जाती हैं। इसके साथ ही, सही खानपान, पर्याप्त आराम और कुछ आसान घरेलू उपाय पीरियड्स के दौरान होने वाली सामान्य परेशानियों से राहत दिलाने में मददगार होते हैं।
इसी विषय को ध्यान में रखते हुए विश्वश्रद्धा हॉस्पिटल की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. आकांक्षा श्रीवास्तव की सलाह के संदर्भ में पहले यह समझना जरूरी है कि पहली माहवारी के दौरान माता-पिता को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और फिर किन घरेलू उपायों से किशोरियों को राहत मिलती है।
बेटी के पीरियड्स हाल ही में शुरू हुए हैं, तो माता-पिता को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
पहली माहवारी किसी भी लड़की के जीवन का एक महत्वपूर्ण पड़ाव होती है। इस दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के साथ-साथ मन में कई सवाल भी उठते हैं। कुछ लड़कियाँ रक्तस्राव देखकर घबरा जाती हैं, जबकि कुछ को दर्द, स्वच्छता और स्कूल में पीरियड्स संभालने को लेकर चिंता होती है। ऐसे में माता-पिता का व्यवहार बहुत मायने रखता है। बेटी को डाँटने या उसकी परेशानी को छोटी बात समझने के बजाय प्यार से समझाना और उसकी बात ध्यान से सुनना जरूरी है।
1. बेटी को समझाएँ कि पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है
पहली बार माहवारी आने पर बच्ची को यह समझाना जरूरी है कि पीरियड्स शरीर के विकास का एक सामान्य हिस्सा हैं और इनमें शर्मिंदा होने जैसी कोई बात नहीं है। गर्भाशय की अंदरूनी परत हर मासिक चक्र में गर्भावस्था की संभावना को ध्यान में रखते हुए तैयार होती है। जब गर्भावस्था नहीं होती, तो यह परत रक्त और ऊतकों के साथ शरीर से बाहर निकलती है। इसी प्रक्रिया को माहवारी कहते हैं।
यदि बच्ची को पहली बार रक्तस्राव देखकर डर लगे, तो उसे प्यार से समझाएँ कि उसके शरीर में कोई असामान्य बात नहीं हो रही। बेहतर होगा कि माता-पिता पहली माहवारी शुरू होने से पहले ही इस विषय पर खुलकर बातचीत करें, ताकि बच्ची अचानक होने वाले बदलाव से घबराने के बजाय उसे सहजता से समझ सके।
2. बेटी को सैनिटरी पैड का सही इस्तेमाल करना सिखाएँ
पीरियड्स शुरू होने के बाद सैनिटरी पैड का सही इस्तेमाल सीखना बहुत जरूरी है। पहली बार माहवारी आने वाली कई लड़कियों को यह पता नहीं होता कि पैड कैसे लगाया जाता है, उसे कब बदलना चाहिए और इस्तेमाल के बाद उसका निपटान कैसे करना चाहिए। माता-पिता को इन सभी बातों को बिना झिझक समझाना चाहिए।
सामान्यतः पैड को हर कुछ घंटों में बदलना उचित रहता है। रक्तस्राव अधिक होने पर इसे पहले बदलने की जरूरत पड़ती है। इस्तेमाल किए गए पैड को कागज में लपेटकर कूड़ेदान में डालना चाहिए और उसे शौचालय में नहीं बहाना चाहिए। बेटी के स्कूल बैग में कुछ अतिरिक्त पैड और एक साफ अंडरवियर रखने से अचानक पीरियड्स शुरू होने पर भी वह घबराएगी नहीं।
3. पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को नजरअंदाज न करें
माहवारी के दौरान पेट के निचले हिस्से में ऐंठन, कमर दर्द और कभी-कभी जाँघों तक दर्द फैलना आम है। ऐसा गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। हल्के दर्द में पेट के निचले हिस्से पर कपड़े में लपेटकर गर्म पानी की बोतल रखने, आराम करने और हल्की शारीरिक गतिविधि करने से राहत मिलती है।
हालाँकि, हर तरह के दर्द को सामान्य मानना सही नहीं है। यदि दर्द बहुत तेज हो, बार-बार बढ़े या बेटी को स्कूल जाने, सोने और रोजमर्रा के काम करने में परेशानी हो, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। सही समय पर जाँच कराने से दर्द के पीछे छिपे किसी अन्य कारण का पता लगाने में मदद मिलती है।
4. बेटी के पीरियड्स की तारीख और अवधि का रिकॉर्ड रखें
पहली माहवारी के बाद शुरुआती वर्षों में मासिक चक्र अनियमित रहना आम बात है। हार्मोनल बदलावों के कारण कभी माहवारी जल्दी आती है, तो कभी अपेक्षा से कुछ दिन देर से शुरू होती है। ऐसे में बेटी को उसके पीरियड्स की तारीख, रक्तस्राव की अवधि और दर्द जैसे लक्षणों का रिकॉर्ड रखने की आदत डालनी चाहिए।
किशोरियों में मासिक चक्र अक्सर 21 से 45 दिनों के बीच रहता है। यदि माहवारी शुरू होने के बाद लगातार 90 दिनों तक अगली माहवारी न आए, तो इसे केवल उम्र का असर मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेकर उचित जाँच कराना जरूरी है।
5. बेटी के खानपान और पोषण का विशेष ध्यान रखें
किशोरावस्था में शरीर तेजी से विकसित होता है, इसलिए इस दौरान संतुलित भोजन और पर्याप्त पोषण की जरूरत बढ़ जाती है। बेटी के भोजन में दाल, चना, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, मेवे, साबुत अनाज और प्रोटीन के अन्य स्रोत शामिल करें। आयरन से भरपूर भोजन पर विशेष ध्यान देना जरूरी है, क्योंकि अधिक रक्तस्राव होने पर शरीर में आयरन की कमी और एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के साथ नींबू, अमरूद या आँवला जैसे विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ भी दिए जा सकते हैं। यदि बेटी को लगातार थकान, कमजोरी, चक्कर आने या साँस फूलने की शिकायत हो, तो डॉक्टर से जाँच कराएँ। बिना चिकित्सकीय सलाह के आयरन की गोलियाँ शुरू करने के बजाय पहले कमी का कारण समझना बेहतर है।
6. बेटी को निजी अंगों की स्वच्छता के बारे में सही जानकारी दें
पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई का ध्यान रखने से असहजता और संक्रमण संबंधी कुछ समस्याओं का खतरा कम करने में मदद मिलती है। बेटी को बाहरी जननांगों को साफ पानी से धोने, नियमित रूप से साफ अंडरवियर पहनने और पैड बदलने से पहले तथा बाद में हाथ धोने की आदत डालें।
योनि के अंदर साबुन, सुगंधित उत्पाद या घरेलू घोल डालने की जरूरत नहीं होती। यदि बच्ची दोबारा इस्तेमाल होने वाले कपड़े का उपयोग करती है, तो उसे अच्छी तरह धोकर पूरी तरह सुखाना जरूरी है। खुजली, असामान्य जलन या दुर्गंधयुक्त डिस्चार्ज होने पर घरेलू नुस्खे आजमाने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें।
7. पीरियड्स के दौरान बेटी को स्कूल जाने से अनावश्यक रूप से न रोकें
माहवारी कोई बीमारी नहीं है। इसलिए यदि बेटी सहज महसूस कर रही है, तो वह स्कूल जा सकती है, खेल सकती है और अपनी सामान्य गतिविधियाँ जारी रख सकती है। माता-पिता को उसे यह भरोसा दिलाना चाहिए कि पीरियड्स के दौरान कपड़ों पर दाग लग जाना कोई शर्मिंदगी की बात नहीं है।
स्कूल में साफ शौचालय, पानी और पैड बदलने की सुविधा उपलब्ध होना भी जरूरी है। यदि बेटी दर्द या अधिक रक्तस्राव के कारण सामान्य गतिविधियाँ नहीं कर पा रही है, तो उसकी परेशानी को गंभीरता से लें। जरूरत पड़ने पर उसे आराम दें और चिकित्सकीय सलाह लें।
8. बेटी के भावनात्मक बदलावों को समझें
माहवारी के आसपास कुछ लड़कियों को चिड़चिड़ापन, उदासी, बेचैनी या भावनात्मक संवेदनशीलता महसूस होती है। शरीर में होने वाले बदलावों के साथ-साथ पीरियड्स से जुड़ी सामाजिक झिझक भी उनकी चिंता बढ़ा देती है। ऐसे समय में माता-पिता को बेटी की बात ध्यान से सुननी चाहिए और उसे अपनी परेशानी खुलकर बताने का अवसर देना चाहिए।
बेटी को डाँटना, उसकी भावनाओं का मजाक उड़ाना या हर परेशानी को केवल हार्मोनल बदलावों का परिणाम मान लेना उचित नहीं है। यदि उदासी या चिंता बहुत गंभीर हो, बार-बार बनी रहे या उसकी पढ़ाई और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करे, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
9. पीरियड्स से जुड़े मिथकों और गलत धारणाओं को दूर करें
आज भी कई लड़कियों को बताया जाता है कि पीरियड्स के दौरान नहाना, बाल धोना, व्यायाम करना या दही और खट्टे फल खाना ठीक नहीं है। वास्तव में, माहवारी के दौरान सामान्य स्नान करना, संतुलित भोजन लेना और अपनी सुविधा के अनुसार शारीरिक गतिविधियाँ जारी रखना सुरक्षित है।
किसी खास भोजन से परेशानी बढ़ती है, तो उसके अनुसार खानपान में बदलाव किया जा सकता है। माता-पिता को बेटी को सही जानकारी देनी चाहिए, ताकि वह अनावश्यक प्रतिबंधों के कारण परेशान न हो और अपने शरीर में होने वाले बदलावों को बेहतर ढंग से समझ सके।
10. किन लक्षणों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
पीरियड्स के शुरुआती वर्षों में कुछ अनियमितता आम है, लेकिन कुछ लक्षणों को नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। यदि बेटी का पैड लगातार हर घंटे पूरी तरह भीग रहा हो, रक्तस्राव सात दिनों से अधिक चले या पेट दर्द असहनीय हो, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। अधिक रक्तस्राव के साथ बेहोशी, साँस फूलना या बहुत ज्यादा कमजोरी होने पर तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
इसी तरह, 15 वर्ष की उम्र तक पहली माहवारी शुरू न होने या स्तनों का विकास शुरू होने के तीन वर्ष बाद भी माहवारी न आने पर चिकित्सकीय मूल्यांकन जरूरी है। इन संकेतों पर समय रहते ध्यान देने से किसी संभावित समस्या की पहचान और उचित उपचार में मदद मिलती है।
माता-पिता की सही जानकारी और सहयोग से बेटी के लिए पहली माहवारी का अनुभव अधिक सहज बनता है। जब उसे यह भरोसा होता है कि वह बिना किसी झिझक के अपने सवाल पूछ सकती है, तो वह अपनी परेशानी छिपाने के बजाय समय पर मदद माँगती है। इसी देखभाल को आगे बढ़ाते हुए अब उन आसान घरेलू उपायों को समझते हैं, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली सामान्य परेशानियों से राहत दिलाने में उपयोगी हैं।
किशोरियों को पीरियड्स की परेशानियों से राहत दिलाने वाले 10 आसान घरेलू उपाय
पीरियड्स के दौरान हर किशोरी का अनुभव एक जैसा नहीं होता। किसी को पेट में ऐंठन होती है, तो किसी को कमर दर्द, मतली, पेट फूलने या थकान की परेशानी होती है। कुछ लड़कियाँ इन दिनों अधिक भावुक महसूस करती हैं, जबकि कुछ को सामान्य काम करने में भी परेशानी होती है। ऐसी स्थिति में सबसे पहले उनकी परेशानी को समझना और शरीर की जरूरत के अनुसार देखभाल करना जरूरी है।
कुछ आसान घरेलू उपाय दर्द और असहजता कम करने में मददगार होते हैं। हालाँकि, इन उपायों का उद्देश्य सामान्य लक्षणों से राहत देना है, न कि किसी गंभीर समस्या का इलाज करना। आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान किशोरियों की देखभाल के लिए कौन-से दस उपाय अपनाना उपयोगी रहता है।
1. पेट दर्द और ऐंठन से राहत के लिए गर्म सिकाई करें
पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में ऐंठन होने पर गर्म सिकाई करना सबसे आसान उपायों में से एक है। इसके लिए गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड को तौलिये में लपेटकर पेट के निचले हिस्से या कमर पर रखें। हल्की गर्माहट मांसपेशियों को आराम देती है और दर्द की तीव्रता कम करने में मदद करती है।
सिकाई करते समय तापमान आरामदायक रखें और गर्म वस्तु को सीधे त्वचा पर न लगाएँ, क्योंकि इससे जलने का खतरा रहता है। बेटी को सिकाई के दौरान आराम से बैठने या लेटने दें। यदि गर्म सिकाई के बाद भी दर्द बहुत तेज बना रहे या हर महीने उसकी पढ़ाई और सामान्य गतिविधियाँ प्रभावित हों, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
2. मतली और असहजता में अदरक की हल्की चाय लें
कुछ किशोरियों को पीरियड्स के दौरान पेट में बेचैनी या मतली की शिकायत होती है। ऐसी स्थिति में अदरक की हल्की चाय कुछ लोगों को आराम देती है। इसके लिए पानी में अदरक का छोटा टुकड़ा उबालकर हल्की चाय तैयार करें और उसे गुनगुना होने पर पिएँ। इसे बहुत गाढ़ा बनाने या बार-बार पीने की जरूरत नहीं है।
ध्यान रखें कि अदरक से जुड़ी कुछ रिसर्च में माहवारी के दर्द पर संभावित लाभ के संकेत मिले हैं, लेकिन किशोरियों में इसके प्रभाव और सुरक्षित मात्रा को लेकर प्रमाण सीमित हैं। इसलिए इसे किसी निश्चित इलाज के रूप में न अपनाएँ। यदि मतली के साथ बार-बार उल्टी हो, पेट में तेज दर्द हो या बच्ची पानी भी न रोक पाए, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
3. कमजोरी से बचने के लिए आयरन से भरपूर भोजन दें
पीरियड्स के दौरान रक्तस्राव होने के कारण शरीर से आयरन की कुछ मात्रा भी निकलती है। यदि रक्तस्राव अधिक हो या भोजन में पर्याप्त आयरन न मिले, तो शरीर में इसकी कमी हो सकती है। ऐसी स्थिति में थकान, कमजोरी, चक्कर आना और पढ़ाई में ध्यान लगाने में परेशानी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
बेटी के नियमित भोजन में दाल, चना, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, तिल और आयरन से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें। साथ में नींबू, अमरूद या आँवला जैसे विटामिन C वाले खाद्य पदार्थ लेने से पौधों से मिलने वाले आयरन का अवशोषण बेहतर होता है। यदि कमजोरी लगातार बनी रहे या रक्तस्राव अधिक हो, तो डॉक्टर से एनीमिया की जाँच कराएँ। केवल खानपान में बदलाव हर स्थिति में पर्याप्त नहीं होता।
4. ऐंठन और कमर दर्द के लिए हल्का योग करें
पीरियड्स के दौरान दर्द होने पर कई लड़कियाँ पूरी तरह शारीरिक गतिविधि बंद कर देती हैं। जबकि हल्की स्ट्रेचिंग, धीमी सैर और आरामदायक योगासन कुछ किशोरियों में ऐंठन और तनाव कम करने में मदद करते हैं। बालासन और हल्का कैट-काउ स्ट्रेच इसके आसान उदाहरण हैं।
योग करते समय शरीर पर जोर न डालें और हर गतिविधि अपनी सुविधा के अनुसार करें। यदि किसी आसन से दर्द बढ़ता है, तो उसे तुरंत रोक दें। असहनीय दर्द, चक्कर या अत्यधिक कमजोरी होने पर व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करने के बजाय आराम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें।
5. पेट फूलने और कब्ज से राहत के लिए पर्याप्त पानी पिएँ
पीरियड्स के आसपास कुछ किशोरियों को पेट फूलने, भारीपन या कब्ज की शिकायत होती है। हार्मोनल बदलावों के साथ खानपान और दिनचर्या भी इन परेशानियों को प्रभावित करते हैं। ऐसे में पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीना और भोजन में फाइबर की पर्याप्त मात्रा रखना उपयोगी रहता है।
फल, सब्जियाँ, ओट्स और साबुत अनाज फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाना और नियमित शारीरिक गतिविधि करना भी पाचन के लिए फायदेमंद है। यदि किसी विशेष भोजन के बाद गैस या पेट फूलने की परेशानी बढ़ती है, तो कुछ दिनों तक भोजन और लक्षणों का रिकॉर्ड रखें। लगातार पेट दर्द, उल्टी या लंबे समय तक कब्ज रहने पर डॉक्टर से सलाह लें।
6. मतली होने पर हल्का और नियमित भोजन करें
पीरियड्स के दौरान जी मिचलाने पर कई लड़कियाँ खाना छोड़ देती हैं। लेकिन लंबे समय तक खाली पेट रहने से कमजोरी और असहजता बढ़ सकती है। ऐसी स्थिति में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करना बेहतर रहता है। खिचड़ी, दलिया, केला या अन्य आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं।
भोजन का चुनाव बेटी की पसंद और उसकी सहनशीलता के अनुसार करें। यदि तला-भुना या बहुत मसालेदार खाना खाने से मतली बढ़ती है, तो उन दिनों ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम रखें। साथ ही, पानी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पीते रहें। यदि मतली के साथ बार-बार उल्टी हो या बच्ची सामान्य भोजन और पानी न ले पाए, तो चिकित्सकीय सलाह लें।
7. थकान और चिड़चिड़ेपन से राहत के लिए पर्याप्त नींद लें
पीरियड्स के दौरान थकान महसूस होने पर पर्याप्त आराम और नींद का विशेष महत्व होता है। किशोरियों को सामान्यतः हर रात 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यदि वे देर रात तक जागती हैं या उनकी नींद पूरी नहीं होती, तो अगले दिन थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में परेशानी बढ़ सकती है।
इसलिए सोने और जागने का समय नियमित रखें और रात में मोबाइल या अन्य स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें। बेटी को पढ़ाई के साथ आराम करने का समय भी दें। यदि पर्याप्त नींद के बावजूद लगातार कमजोरी बनी रहती है, तो इसे केवल पीरियड्स की थकान मानकर न छोड़ें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से जाँच कराएँ, खासकर जब रक्तस्राव अधिक हो।
8. मूड स्विंग्स और तनाव के लिए हल्की सैर करें
पीरियड्स के आसपास कुछ किशोरियों का मूड जल्दी बदलता है। कभी वे छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ी हो जाती हैं, तो कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के उदास महसूस करती हैं। ऐसे समय में उन्हें डाँटने या उनकी भावनाओं को नजरअंदाज करने के बजाय शांत माहौल देना ज्यादा जरूरी है।
10 से 15 मिनट की आरामदायक सैर, धीमी गहरी साँसें और पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालना तनाव कम करने में मददगार होता है। माता-पिता भी बेटी से सहज बातचीत करें और उसकी परेशानी समझने की कोशिश करें। यदि उदासी, चिंता या चिड़चिड़ापन हर महीने बहुत गंभीर हो और पढ़ाई, नींद या रिश्तों को प्रभावित करे, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
9. अनियमित पीरियड्स को समझने के लिए तारीखों का रिकॉर्ड रखें
किशोरावस्था में मासिक चक्र के अनियमित रहने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। शुरुआती वर्षों में हार्मोनल बदलाव इसकी एक वजह हैं, लेकिन बार-बार अनियमित माहवारी होने पर अन्य कारणों की जाँच भी जरूरी है। इसलिए बेटी को माहवारी शुरू होने की तारीख, रक्तस्राव कितने दिनों तक चला और दर्द कितना था, इसका रिकॉर्ड रखने की आदत डालें।
इसके साथ ही नियमित नींद, संतुलित भोजन और अपनी उम्र के अनुसार शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। अत्यधिक व्यायाम या पर्याप्त भोजन न लेना भी माहवारी को प्रभावित कर सकता है। दालचीनी, पपीता या किसी अन्य घरेलू नुस्खे से अनियमित पीरियड्स ठीक होने की गारंटी नहीं है। यदि माहवारी बार-बार अनियमित हो, लगातार 90 दिनों तक न आए या रक्तस्राव बहुत अधिक हो, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
10. सही मासिक स्वच्छता अपनाकर असहजता से बचें
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता का ध्यान रखना जरूरी है, क्योंकि गंदे या लंबे समय तक इस्तेमाल किए गए पैड से त्वचा में जलन और असहजता बढ़ सकती है। बेटी को रक्तस्राव के अनुसार नियमित रूप से पैड बदलना, पैड बदलने से पहले और बाद में हाथ धोना तथा बाहरी जननांगों को साफ पानी से धोना सिखाएँ।
सुगंधित उत्पादों, तेज रसायनों या घरेलू मिश्रणों को योनि के अंदर इस्तेमाल न करें। यदि कपड़े का दोबारा इस्तेमाल किया जाता है, तो उसे अच्छी तरह धोकर पूरी तरह सुखाएँ और साफ जगह पर रखें। खुजली, लगातार जलन, दुर्गंधयुक्त डिस्चार्ज या अन्य असामान्य लक्षण दिखाई देने पर केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से जाँच कराएँ।
पीरियड्स के दर्द में कब घरेलू उपायों के बजाय डॉक्टर की सलाह जरूरी है?
गर्म सिकाई, पर्याप्त नींद, संतुलित भोजन और हल्की शारीरिक गतिविधि से कई किशोरियों को राहत मिलती है। लेकिन यदि इन उपायों के बावजूद दर्द कम न हो, तो बच्ची को चुपचाप सहने के लिए मजबूर न करें। डॉक्टर उसकी उम्र, वजन, स्वास्थ्य और लक्षणों को ध्यान में रखते हुए उपयुक्त उपचार की सलाह देंगे। दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल भी सही चिकित्सकीय मार्गदर्शन के अनुसार ही करना चाहिए। एस्पिरिन जैसी दवा बच्चों और किशोरों को बिना डॉक्टर की सलाह के न दें।
कुछ लक्षणों में देर करना उचित नहीं है। यदि पैड लगातार हर घंटे पूरी तरह भीग रहा हो, रक्तस्राव सात दिनों से अधिक चले, दर्द असहनीय हो या अधिक रक्तस्राव के साथ बेहोशी, साँस फूलने अथवा गंभीर कमजोरी की शिकायत हो, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें। इसी तरह, माहवारी शुरू होने के बाद लगातार 90 दिनों तक अगली माहवारी न आने पर भी जाँच जरूरी है।
निष्कर्ष
किशोरियों के लिए पीरियड्स को समझना और इस दौरान अपने शरीर की जरूरतों का ध्यान रखना सीखना बेहद जरूरी है। पहली माहवारी के समय माता-पिता का सहयोग, सही जानकारी और सहज बातचीत उनकी झिझक दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वहीं, गर्म सिकाई, संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और हल्की शारीरिक गतिविधि जैसी आदतें माहवारी के दौरान होने वाली सामान्य परेशानियों से राहत दिलाने में उपयोगी रहती हैं।
सबसे जरूरी बात यह है कि हर किशोरी के शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। इसलिए किसी दूसरी लड़की के अनुभव से अपनी बेटी की परेशानी की तुलना न करें और तेज दर्द या अधिक रक्तस्राव को सामान्य मानकर नजरअंदाज न करें। यदि लक्षण बार-बार परेशान करें या रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे, तो समय पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। सही देखभाल और परिवार के सहयोग से किशोरियों के लिए माहवारी से जुड़े बदलावों को समझना और उन्हें सहजता से संभालना आसान हो जाता है।